第四十二章 过年-《跑出我人生》


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    而经过长期专业训练的运动员,就单一个摆臂动作,奔跑起来几乎就如同教科书般,每一下摆臂动作都规范齐整,近距离看有一种美感。

    正确的摆臂动作能在奔跑中更好地保持平衡,加大摆动腿的摆幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量,能够让身体、手臂和腿部的动作协调统一,还能够有力的提高步频。

    还有就是跑动时,上半身的固定,从头到腰部在运动中,很容易会出现摆动,比如头部后仰,身体倾斜,肩膀不整齐之类的,这些习惯性的技术调整,身体逐步适应以后,在奔跑中都能够起到更大的作用。

    我们平常看奥运会世径赛,有时候因为选手的水平高,摄像机拍摄角度问题,还有采取了慢放和动作回访,感觉不出什么跑动姿势。

    你要换一个普通人在旁边跑步,就能够感觉出来那种,光是动作姿势就已经被秒杀了。

    后世那档邀请冠军参加的娱乐节目,其中一期国家田径队4x100的几位大神,在节目最后和是为嘉宾比接力赛,不几个田径大神们在时间上让了15秒最后还赢了这种事。就是那种近距离的跑动姿势对比,摆臂的标准程度,上半身的稳定性,步频步幅的差距,十分直观地让人感受到普通人和受专业训练的运动员的差距。

    实际上顶尖的选手在跑动姿势上,尤其是短跑姿势上,几乎看不到几个动作是难看的。尤其是第二第三序列的非黑人选手,比如田径国手,日本国手,在动作标准上像是教科书般精准无比。在身体赋比不过的情况下,更加注重于任何技术细节上的提升。

    在整个短跑项目上,少数跑动姿势难看的运动员,像马里昂琼斯这种,也是凭借着自身赋过人,在长期训练中固化了自己的动作。而且禁药风波后,数块金牌取消,是不是真的依靠本身实力取得诸多荣誉也在两可之间。

    苏祖现在强化的一项就是摆臂,他的步频快,但是奔跑时候的摆臂动作太业余,不但幅度大不一,而且还手肘外向。用庄教练的话讲就是:就想只被人追得四处乱窜的老母鸡。

    “摆臂动作要以肩关节为轴心,上臂带动前臂。看,我这样。”

    跑道上,庄韬正在想苏祖演示着跑动时候的摆臂动作,话一完,人跟着就跑了出去。

    运动服嗖嗖嗖嗖的摩擦声里,一个粗豪壮硕的大汉,跑动起来却极为轻盈,每一步给人的感觉都极为有节奏和韵律,而且起步加速丝毫不慢。

    这种近距离观察讲解,苏祖看得出庄韬在跑动时,手臂的每一个摆动都极为规范。

    跑出了二三十米,庄韬又再次折了回来,继续和苏祖讲解道。

    “在途中跑的时候,上半身要稳定,不要出现偏斜和晃动。身体一斜,在直线奔跑很容易就影响了平衡性,在跑动中就损失了速度。”

    “摆臂的幅度不要太大,前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置,前摆后,肘关节角度注意。不要太外张,你平常跑起来自己没注意到吗,手肘都快跟肩膀平行了。也别太向里侧了,太靠近内侧,你摆臂的速度就收到影响了。手臂后摆到身体快垂直的时候,这时候肘关节会放松下来,大臂的夹角会自然增大。”

    庄韬不耐其烦地指导着苏祖的摆臂动作,从顺畅发力,到固定角度,一些之前从未听闻过的专业技巧在苏祖面前打开了新大门。
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