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    任毅慢跑了一圈以后，身体基本上就活动开了，就逐渐加速，把速度提高到了中高速。

    长距离中高速跑训练的是一个人的耐力。任毅以中高速跑了六圈左右，任毅有些轻微气喘。

    就在任毅想要减速，变成慢速跑休整一下，典韦发出了口令：“全速跑，没我的口令不得减速。”

    所以，任毅只得摒弃了减速的想法，逐渐加速，直至速度再也不能提升。

    任毅全速跑了一圈，就上气不接下气，喘气喘的十分厉害了，心脏扑通扑通地剧烈跳动，好像要从胸膛里跳出来一样，感觉自己快要死了。

    此时，典韦发出了新的口令：“缓慢减速至中低速，再跑五圈。”

    任毅听到了这个口令，如蒙大赦。

    任毅在刚刚要把速度降到中低速的时候，气喘程度十分剧烈。

    这时，典韦道：“深呼吸，尽可能用腹部去呼吸，并把呼吸调均匀。”

    任毅根据典韦的指导，用腹部进行深呼吸，几息过后，任毅觉得心脏不再那么剧烈的跳动，也不再剧烈的喘粗气，整个人轻松了很多。

    然后任毅以中低速跑完了剩余的五圈，任毅甫一停顿下来，虽然喘气和心跳不似全速跑时剧烈，但是比静止状态还是要快很多的。

    此时典韦说道：“跑了区区十二圈，不到十里（5000米），你竟然用了两刻钟（30分钟）的时间才跑下来，真的是太慢了。你从兄我，十里地只需要半刻钟多一点的时间，你差的真是还远。”

    听完典韦的数落，任毅被震惊到了。典韦跑将近5000米只需要8，9分钟，那是个什么概念？这是比后世世界冠军的12分钟的世界纪录还要快上三四分钟，这是一个十分变态的数据了。这速度，换算成时速，大约是每小时40公里上下，后世汽车在繁华的城市里行驶的平均速度，也不过如此了。

    任毅正在胡思乱想着，典韦口令让任毅的思绪返回了现实中：“趁着身体还热乎，不要停，来，跟我一起，深呼吸。”
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