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    其实杜淮山的三体式站桩，在众多新兵中并非最好的。

    架子只顾漂亮，不得其意。

    有些虚无缥缈的感觉。

    一打听，果真也只是学了一点点。

    这便是常随安点名让杜淮山出来的原因，他要通过互丢沙袋，告诫对方，同时也是告诫新兵们，如何用三体式正确发力。

    第一轮。

    他看出来杜淮山是在用上半身硬抗，但这么做，一两回尚可，三回四回，手臂就会酸痛，脊椎小关节更可能错位。

    可没想到。

    第二轮训练，这家伙竟然就掌握了正确的发力技巧，领悟能力之强，实属罕见！

    常随安不知道的是。

    杜淮山有四年武术格斗知识经验积累，再学习其它武术，等于是站在巨人的肩膀上看问题。

    “不错，归队吧。”

    常随安难得开口赞赏一句，转身望着队列：

    “所有新兵两人一组，拎一袋沙子，按我和杜淮山刚才的动作，反复进行训练！”

    回到队列内。

    杜淮山找到谭海作为训练对象。

    “淮山哥，这训练方法可真累，两三下，胳膊就酸了。”

    谭海用身子硬接着沙袋，只感觉手臂上的肌肉像被撕裂了一样。

    “你要多利用腰腹核心的力量，用大肌肉群去发力，手臂只作为力的传递工具。”

    杜淮山咧嘴一笑，将自己的感悟讲解给谭海。

    现在的他，兴奋得就像是一位找到了玩具的孩子。

    他本以为常随安教授的形意，会跟现代那些武术套路练习一样，先站桩，摆动作，再重复练熟。

    可没想到，教完站桩，跟着就用站桩去丢沙袋。

    在传统武术中，这叫做单操。

    在现代训练中，被称为抗阻力。

    很多搏击运动员，都会进行抗阻力训练，比如手持哑铃或弹力带进行挥拳，比如摇大绳，比如翻巨型轮胎。

    哑铃挥拳，是为了充分体会挥拳发力，保持动作稳定性，增强力量和速度；

    摇大绳则是锻炼腰腹核心，上肢控制力，以及肌肉耐力；

    翻轮胎则是锻炼下肢力量和爆发力，以及身体协调性。

    而常随安这个单操，明显要更高明些。

    它不但通过此法，强迫新兵们体会发力，强化了站桩的稳定性，还将上下肢体的肌肉，全部锻炼到位，形成一个整体。

    最重要的是，人在互丢沙袋过程中，每回发力大小不一。

    这就需要你控制接受的力，也不一，保持发力的灵活性！

    长此以往，桩功越站越稳，肌肉越练越大，力量越增越强，怎么会不能打？

    格斗的本质，还是身体！

    果然。
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